《好享瘦》《代谢平衡,健康瘦身》 减肥方法如数家珍

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(Photo from SiroGraphy )

今天是农曆春节假期最后一天,收心之余,也顺便收收年假时的好胃口,节制饮食,以回复年前的好身材。

若想打击肥胖,务必遵守两个準则:一是持续运动,增加热能消耗;二是饮食控制,在保证机体蛋白质及各种营养素基本需要的基础上,使热能摄入与消耗之间产生负平衡,使体重逐渐下降,最终达到标準体重。

2012年出版的《好享瘦》堪称最值得收藏的减肥大全,作者长期钻研「非侵入性」的养生疗法,即利用中医中药辨证原理,佐以坊间各种减肥的食谱、姿势、偏方、观念、运动方式,希望帮助读者以最快的速度与身上赘肉说再见。

另一本2011年出版的《代谢平衡,健康瘦身》则强调健康瘦身的关键,就是「代谢平衡」。作者洪泰雄自创「35921」口诀,指出只要选对食物、调整饮食顺序,新陈代谢就能回归平衡。口诀如下:

3:一天3餐,先吃蛋白质,再吃蔬菜,最后吃水果。
5:餐与餐之间间隔5小时
9:晚上9点之前吃完晚餐
2:每天最少喝水2000CC.
1:每天早餐1颗苹果

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